東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

プログラム作成の時、レップ数によってトレーニング効果が変わり、どの様なトレーニング効果を出したいのかで負荷を設定する必要があります。

 

 

1〜2回  パワー（1回の最大努力）

3〜5回 パワー （複数の最大努力）

6〜12回 筋肥大

12回以上 筋持久力

 

スポーツ競技、ポジション、トレーニングレベル、ピリオダイゼーションでの計画など、様々な要素を考えて、レップ数を考えてみましょう！

 

Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。

 

板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム　BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください！

 

是非お待ちしております！