PROGRAMSプログラム紹介

ボディメイク

  • 外見の変化だけでなく、内面の充実により人生を「開花」させる

    BLOOMではボディメイク・ダイエットを通して、外見の変化だけでなく、内面の充実により人生を豊かにします。

    クライアントの生活習慣に即して柔軟に対応し、運動が苦手な方や運動経験がない方でも無理なく続けられるプログラムを提案します。

    こんなお悩みの方におすすめ

    • スタイルを良くしたい

    • 体重を落として筋肉をつけたい

    • 大会に出れるような身体にしたい

    • 腹筋を割りたい

    • 服が似合う体型にしたい

  • トレーニングの紹介

    • スクワット
      スクワット

      バーベルを使ったスクワットで股関節周りの大きな筋肉を強化します。ボディメイク•ダイエットには欠かせないトレーニングです。

    • コンセントレーションカール
      コンセントレーションカール

      男性では上腕部のボリュームアップ、女性では二の腕を綺麗にすることができます。

    • ダンベルカール
      ダンベルカール

      ダンベルトレーニングは様々な部位を強化することができます。こだわったボディメイクにはピンポイントで筋肉を強化する必要があります。

    • ショルダープレス
      ショルダープレス

      肩まわりや背中の筋肉を強化することで、肩幅が広くなり理想の逆三角形になります。

    • ベンチプレス
      ベンチプレス

      ベンチプレスで胸部を鍛えることで 女性ではバストアップ、男性では胸板をボリュームアップすることができます。

    • BOSUトレーニング
      BOSUトレーニング

      良い姿勢をキープすることで、腹部が引き締まります。腹筋強化は美しい姿勢には必要不可欠です。

    • ウォーターバック
      ウォーターバック

      ウォーターバックの負荷を加えることで、全身の筋肉を緊張させることができ、ボディメイク•ダイエットでの停滞期をなるべく起こさないようにします。

  • ボディメイク・ダイエットの流れ

    • 1カウンセリング

      クライアントの目指す体型を、明確にしていきます。しっかりと対話を重ねることで漠然とした目標や理想からでも、具体的なものへと導きます。

    • 2健康状態の評価・確認

      既往歴や禁忌となる動作、また食物アレルギー等の有無について確認していきます。現在の健康状態の起因となった習慣や食事についてしっかりと確認していきます。

    • 3現在の生活習慣の確認

      普段の生活で食事を摂取する回数や時間帯、食事内容、スポーツ習慣の有無などを確認していきます。

    • 4トレーニングプランの決定

      クライアントの生活習慣、健康状態に即したトレーニングメニューや食事指導を決定していきます。継続して行えるプログラムをご提案させて頂きます。

    • 5トレーニングの開始

      トレーナーが決定したプランに基づき、トレーニングを開始していきます。当日の体調や状態に合わせてメニューを柔軟に変更していきます。