東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

今回は、スクワット系のトレーニングを3つ紹介します。

スクワットといっても、方法によって効果が全く異なります。

 

◻︎バックスクワット

効果:

主に下肢筋力強化

 

オードソックスな下肢筋力トレーニング

高重量を扱え、筋力強化に効果的。

 

 

◻︎フロントスクワット

効果:

下肢筋力（大腿四頭筋優位）、体幹の筋力強化

 

体幹に強くストレスをかけながらの下肢筋力強化が可能なトレーニング

バックスクワットよりは高重量で行えないが、体幹の安定性に効果が強い。

また、重心が前にかかる事が多いスポーツに近い動きのトレーニングになります。

 

◻︎オーバーヘッドスクワット

効果:

下肢筋力、体幹の筋力強化。

全身の柔軟性向上。

バランス、安定性向上。

 

全身トレーニングとなり、動作の安定性、柔軟性向上効果が大きい。

スポーツ動作は、全身の柔軟性が重要で、さらに動作の安定性を向上させる事で、パワーを動作に伝える事が出来る。

野球やテニス、バレーでの、投げる・打つなどの動作があるオーバーヘッドスポーツと呼ばれる競技に是非取り入れたいスクワットです。

Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。

 

板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム　BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください！

 

是非お待ちしております！