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BIG3種目とは?

  • トレーニング
2024.08.31 [Sat] UPDATE

まずはBIG3をやってみよう!

 

競技力アップにウエイトトレーニングを取り入れようと考えている方、まずはBIG3をお勧めします。

 

BIG3とは、スクワット、デットリフト、ベンチプレスになります。

 

○お勧めポイント

 

◻︎大きな筋肉をトレーニングができる

→大きい筋肉を鍛える事で、効率よく筋量UP

 

◻︎様々なトレーニングの基礎を覚えられる

→肩、肩甲骨、体幹、股関節、膝などの固定方法や、動かし方がその他のトレーニング動作やスポーツ動作に繋げる事が出来る。

例:

スクワット→ジャンプ

デットリフト→投げる

ベンチプレス→コンタクト動作

 

トレーニング方法は、以前の動画にも紹介しております!

Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。

 

板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください!

 

是非お待ちしております!

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