まずはBIG3をやってみよう!
競技力アップにウエイトトレーニングを取り入れようと考えている方、まずはBIG3をお勧めします。
BIG3とは、スクワット、デットリフト、ベンチプレスになります。
○お勧めポイント
◻︎大きな筋肉をトレーニングができる
→大きい筋肉を鍛える事で、効率よく筋量UP
◻︎様々なトレーニングの基礎を覚えられる
→肩、肩甲骨、体幹、股関節、膝などの固定方法や、動かし方がその他のトレーニング動作やスポーツ動作に繋げる事が出来る。
例:
スクワット→ジャンプ
デットリフト→投げる
ベンチプレス→コンタクト動作
トレーニング方法は、以前の動画にも紹介しております!
Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。
板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。
ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください!
是非お待ちしております!