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スーパーセット法

  • トレーニング
2024.09.21 [Sat] UPDATE

スーパーセット法

 

トレーニングの方法は様々ありますが、その一つにスーパーセット法というのがあります。

スーパーセット法とは、主動筋と拮抗筋を交互に鍛える方法です。

具体例は、バイセップスカール(上腕二頭筋)とキックバック(上腕三頭筋)の組み合わせです。

 

メリットとしてはトレーニング中、片方の筋群を休ませながら行える為、時間の短縮になります。短時間で、高強度のトレーニングが行える為、効率的に筋肥大が狙えます。

ですが、精神的な持続が必要な為、上級者向けの方法になります。

 

時間がない事を理由にトレーニングを休んでしまっている方は、取り入れてみてはいかがでしょうか!

Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。

 

板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください!

 

是非お待ちしております!

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