スーパーセット法
トレーニングの方法は様々ありますが、その一つにスーパーセット法というのがあります。
スーパーセット法とは、主動筋と拮抗筋を交互に鍛える方法です。
具体例は、バイセップスカール(上腕二頭筋)とキックバック(上腕三頭筋)の組み合わせです。
メリットとしてはトレーニング中、片方の筋群を休ませながら行える為、時間の短縮になります。短時間で、高強度のトレーニングが行える為、効率的に筋肥大が狙えます。
ですが、精神的な持続が必要な為、上級者向けの方法になります。
時間がない事を理由にトレーニングを休んでしまっている方は、取り入れてみてはいかがでしょうか!
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板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム BLOOM」では、
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