東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

板橋区大山・大山西町・中板橋周辺で「筋肉をつけたい」「効率よくボディメイクしたい」とお考えの方へ。

筋力アップにはトレーニングだけでなく、適切なタイミングでの栄養摂取が欠かせません！

◾️筋肉をつけるために必要な栄養素

•たんぱく質：筋肉の回復・成長に欠かせない栄養素。肉・魚・卵・プロテインなどから補給。

•炭水化物：トレーニングで消費したエネルギーを補い、筋肉分解を防ぎます。

•脂質：ホルモンバランスを整え、健康的な体づくりに役立ちます。

•ビタミン・ミネラル：代謝や回復を助け、体のコンディションを整えます。

◾️トレーニング後の「ゴールデンタイム」を活かす！

トレーニング直後（30分以内）は、筋肉への栄養吸収が高まる「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯です。

このタイミングに、プロテイン（20〜30g）、バナナやおにぎりなどの炭水化物

を摂取することで、筋肉の回復が促進され、効率的な筋肥大につながります。

◾️板橋区・大山・中板橋・千川周辺の皆さまへ

当ジムでは、板橋区大山・大山西町・中板橋周辺にお住まいの方々に向けて、運動指導とあわせて、栄養・食事面のアドバイスも提供しております！

「自己流でなかなか成果が出ない」

「何を食べればいいかわからない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！

あなたの理想のカラダづくりを、サポートいたします！