東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

【マラソンの為のトレーニング】

パーソナルトレーニングジムBLOOMでは、アスリートから一般の方まで幅広く、「マラソンを完走・記録更新するための身体づくり」をサポートしています。

マラソンは長距離を走る競技のため、単に走り込むだけではなく、筋力・フォーム・柔軟性・負荷管理が不足すると、膝痛・足底痛・シンスプリントなどの障害につながりやすくなります。

 

1. 走り込みだけでは伸びない理由

◾️走行距離を増やすことは重要ですが、筋力やフォームが不十分な状態で走り込むと、脚への衝撃が増え、疲労が蓄積しやすくなります。
結果として練習量を増やせず、記録向上の妨げになったり、ケガにつながるリスクが高まります。

 

2. マラソンに必要な「筋力」と「安定性」

◾️マラソンでは心肺機能だけでなく、股関節・体幹を中心とした“支える力”が重要です。
特に お尻（臀筋）・体幹・腸腰筋・ふくらはぎ が弱いと、後半にフォームが崩れやすくなり、膝や足首に負担が集中します。
BLOOMでは、筋機能の評価をもとに、走りに必要な筋力のバランスを整えます。

 

3. 効率的な走りにつながるフォーム改善と段階的トレーニング

◾️BLOOMでは、可動域改善・筋力強化・動作改善を段階的に行い、走行効率を高めます。
特に、骨盤の安定性・接地時の衝撃コントロール・重心移動を整えることで、脚の負担を減らしながら“楽に速く走れるフォーム”を目指します。

また、マラソンでは「頑張りすぎる練習」よりも、適切な負荷管理が重要です。
BLOOMでは、練習量の相談や疲労の状態に合わせたコンディショニングも含め、ケガなく継続できるトレーニング計画をご提案します。

 

BLOOMでは、理学療法士・アスレティックトレーナーが個々の状態に合わせた評価・動作チェック・改善プログラムを提供します。

 

◆ BLOOMの強み

•完全個室のプライベート空間：人目を気にせず、自分のペースで運動に集中

•経験豊富なトレーナーによるマンツーマン指導：正しいフォーム・効果的なメニューを徹底サポート

•目的に合わせた幅広い対応：ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・機能回復など

•国家資格保有トレーナー在籍（理学療法士）で安全・安心

他のフィットネスジムと違い、BLOOMでは“量”ではなく“質”を重視。短時間でもしっかりと結果を出すためのプログラムを提供しています。

板橋区・大山・大山西町・中板橋エリアで、完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひ一度BLOOMへお越しください！

 

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板橋区大山／大山西町／中板橋／千川エリアで、質の高いトレーニング環境をお探しの方に最適です！パーソナルジムBLOOMへ、ぜひご相談ください！！