東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

【筋トレ効果を下げるNG習慣】

パーソナルトレーニングジムBLOOMでは、効率よく成果を出すために「やるべきこと」だけでなく、「やってはいけない習慣」も重視しています。

筋トレを頑張っているのに結果が出ない場合、日常のちょっとした習慣が効果を下げている可能性があります。
    1.    毎回同じ負荷・同じ内容で行う

◾️同じ重量・同じ回数ばかり続けていると、筋肉は刺激に慣れてしまい、成長が停滞します。筋肥大や筋力向上には、徐々に負荷や回数を変える「漸進性過負荷」が重要です。
    2.    フォームが崩れたまま回数だけこなす

◾️回数をこなすことに意識が向きすぎると、反動や代償動作が増え、狙った筋肉に十分な刺激が入らなくなります。結果として効果が低下するだけでなく、ケガのリスクも高まります。
    3.    睡眠不足・栄養不足

◾️筋肉はトレーニング中ではなく、休養中に回復・成長します。睡眠不足やタンパク質不足の状態では、いくらトレーニングをしても十分な効果が得られません。
    4.    やりすぎ（オーバートレーニング）

◾️「やればやるほど良い」と考えて過剰にトレーニングを行うと、疲労が蓄積し、逆にパフォーマンスが低下します。適切な休養とトレーニングのバランスが重要です。

BLOOMでは、理学療法士・アスレティックトレーナーが、トレーニング内容だけでなく、生活習慣や回復の質まで含めた総合的なサポートを行っています。

◆ BLOOMの強み
•完全個室のプライベート空間：人目を気にせず、自分のペースで運動に集中

•経験豊富なトレーナーによるマンツーマン指導：正しいフォーム・効果的なメニューを徹底サポート

•目的に合わせた幅広い対応：ダイエット・筋力アップ・姿勢改善・機能回復など

•国家資格保有トレーナー在籍（理学療法士）で安全・安心

他のフィットネスジムと違い、BLOOMでは“量”ではなく“質”を重視。短時間でもしっかりと結果を出すためのプログラムを提供しています。

板橋区・大山・大山西町・中板橋エリアで、完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングをお探しの方は、ぜひ一度BLOOMへお越しください！

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板橋区大山／大山西町／中板橋／千川エリアで、質の高いトレーニング環境をお探しの方に最適です！パーソナルジムBLOOMへ、ぜひご相談ください！！