東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

パーソナルトレーニングジムBLOOMでは、初心者の方から上級者まで幅広く、「目的・ライフスタイルに合った最適なトレーニングプログラム」を提供しています。

トレーニングメニューを考える際によく出てくるのが
「分割法」と「全身法」 という考え方です。

どちらが優れているかではなく、
“どちらが自分に合っているか” が重要になります。


1. 全身法の特徴

◾️1回のトレーニングで全身をバランスよく鍛える方法

◾️週2〜3回の頻度でも筋刺激を確保しやすい

◾️初心者・ダイエット目的・運動習慣作りに適しています


2. 分割法の特徴

◾️部位ごとに日を分けて鍛える方法
（例：胸の日／脚の日）

◾️各部位へ高いボリューム・強度をかけられる

◾️筋肥大・筋力向上・トレーニング上級者に適しています


3. どちらを選ぶべき？

◾️初心者・週2〜3回 → 全身法がおすすめ

◾️筋肥大・週4回以上 → 分割法が有効

◾️継続できる頻度・回復力が選択の鍵になります


4. よくある失敗

◾️初心者がいきなり高ボリューム分割法
→ 回復不足・ケガ・挫折の原因

◾️上級者が刺激不足の全身法のみ
→ 成長停滞につながる場合も


BLOOMでは、理学療法士・経験豊富なトレーナーが
体力・目的・生活リズムを評価し、最適な方法を提案します。

自己流ではなく
“身体に合った設計” を重視しています。


◆ BLOOMの強み

• 完全個室のプライベート空間
→ 集中できる環境

• マンツーマン指導
→ 負荷・ボリュームを適切管理

• 目的別対応
→ ダイエット・筋肥大・姿勢改善・機能改善

• 国家資格保有トレーナー在籍（理学療法士）
→ 回復・安全性も考慮


他のフィットネスジムと違い、BLOOMでは
「量より質・理論的アプローチ」。

最短距離で成果を目指します。


板橋区・大山・大山西町・中板橋エリアで
効率よく結果を出したい方は、ぜひ一度BLOOMへお越しください！


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無料カウンセリング＋体験トレーニング受付中！

板橋区大山／大山西町／中板橋／千川エリアで
質の高いトレーニング指導を受けたい方に最適です ！