東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

扁平足改善トレーニング

 

 

扁平足とは、足底の縦横のアーチがなく潰れている状態のことを指します。

この状態だとスポーツ動作、日常生活共に様々な問題が起こりやすく、パフォーマンスの低下につながる為、改善が必要となります。

 

今回は簡単に行える、扁平足改善トレーニングを紹介します。

 

 

1.母趾上げ

足首を動かさないように。

座りながら行っても大丈夫です。

 

2.母趾以外の4本の足趾上げ

同じく足首固定で行う。

座りながら行っても大丈夫です。

 

3.踵上げ

母趾球荷重意識で真っ直ぐ上げる

両足で行っても良い

ふらつく方は、手すりや壁などに捕まりながら行ってください。

 

セット回数

各10回を目安に2〜3セット

 

Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
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板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム　BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください！

 

是非お待ちしております！