東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

クロスモーション

 

対角線での動きというのは、日常生活でもスポーツ動作でもとても必要となる動きになります。

なぜ必要なのか？

簡単に説明すると体幹のコントロールが安定し、大きな力を発揮しやすい為です。

イメージしやすいのは、歩行やランニングです。

右腕右足を前に出すような動きだと、体幹は左を向いてしまいます。

自分が進みたい方向に体幹が向いていないと、その分パワーのロスや効率の悪い動作になってしまいます。

これを一般的に動作のブレや流れると言ったりします。

スポーツでは、野球の投球動作やサッカーのシュート、柔道の投げ技など様々な動きに必要とします。

 

その、対角線動作でのおすすめなエクササイズ、クロスモーションのエクササイズを紹介します。

 

 

◻︎方法・ポイント

 

①対角線の手足を前後に大きく振る。

手は胸を反るように肩周りに意識して前後に振る。

足はお尻から後ろに引くイメージで、腰をなるべく反らないように。

 

②体幹が左右にブレないように。

腹部を凹ませるように固めながら行う。

 

③動作がバラバラにならないように一連の流れで行う。

 

④力で行うのではなく、リラックスしながら反動をつけてフルレンジモーションで行う。

 

このエクササイズは、パフォーマンス向上だけではなく、怪我の予防にもなるので、是非ウォーミングアップなどに取り入れてみてください！

 

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板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム　BLOOM」では、
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