東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

ストリクトスタイルとチーティングスタイル

 

トレーニング方法として、ストリクトスタイルとチーティングスタイルという方法があります。

2つの方法とメリット、デメリットを紹介します。

 

①ストリクトスタイル

反動を使わずに、丁寧に行う方法

 

◻︎メリット

・安全に行える

・怪我の予防

・筋量UP

 

◻︎デメリット

・素早く複合的に動くスポーツ動作の向上に向いていない

・高重量を扱いにくい

・限界まで追い込むことが出来ない

 

②チーティングスタイル

反動を使い、目的以外の筋肉を使いながら行う方法

 

◻︎メリット

・目的の筋肉を限界まで追い込むことが出来る

・素早く複合的に動くスポーツ動作の向上に向いている

・高重量を扱うことが出来る

 

◻︎デメリット

・初心者には動作が難しく、トレーニング効果を得られない場合がある

・怪我のリスク

・自己満足で終わってしまう

 

トレーニングにてどの様な効果を出したいのかで、トレーニング方法を選び組み合わせることが大切になります。

一度、トレーニング方法を見直してみましょう！

 

Instagramには動画にて細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。

 

板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム　BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください！

 

是非お待ちしております！