東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

スポーツ動作に必要な

シングルレッグスクワット

 

スポーツ動作には、高度な片脚での動きが求められ、ダッシュ、ストップ、方向転換、ジャンプ、投げる、蹴る、打つ、押すなど、これらの動きにも安定した片脚動作が必要になります。

 

片脚スクワットでは、股関節の安定に関与する中臀筋や深層外旋六筋や、大きな力を発揮する大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋といった筋肉を鍛える事ができます。

 

◻︎方法

 

①片脚立ちになる

 

②胸を張って、腹部を緊張させ、お尻を後ろに引きながら、遊脚側の膝が内くるぶしの高さまでしゃがむ

 

③膝の向きはつま先方向、動作を安定させながら片足に戻る

 

片脚での安定した動きを獲得して、パフォーマンス向上を目指しましょう！

 

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板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム　BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください！

 

是非お待ちしております！