東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

ラテラルジャンプ

 

横方向へのパフォーマンス向上に効果がある種目です。

切り返しや、フェイク、投球動作、下肢筋力強化と様々なスポーツで有効なトレーニングになり、前回紹介したサイドステップと組み合わせて行うと更に効果的です。

 

◻︎方法

①片脚立ちになり、腕を振って真横にジャンプ。

 

②脚を入れ替えて、着地。

 

③しっかりと動作を止めてから、元いた場所に同じく腕を振ってジャンプ。

 

④繰り返し行う

 

◻︎注意点

膝関節は横方向の動きに弱く、動作がブレやすくなります。怪我予防も含めて股関節を意識して行いましょう。

 

片脚スクワットや構えの姿勢要素も含まれていますので、以前の投稿もチェックしてトレーニングの質を高めましょう！

 

Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。

 

板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム　BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください！

 

是非お待ちしております！