東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

投球動作に有効なチューブトレーニング

 

以前投球動作で起こり得る問題点をお伝えいたしましたが、今回は、そんな問題に有効なトレーニングになります。

 

 

チューブを使ったトレーニングです。

 

ワインドアップからステップ脚を踏み出す動作で、股関節外旋可動域、筋力トレーニングを行います。

ステップ脚の外旋可動域、筋力ともに弱いと、体の開きを起こしやすくなり、コントロール、球速ともに上げる事ができません。

 

支持脚は母指球荷重を意識、体幹筋を固め、股関節外転筋を意識しながら行います。

骨盤の後傾に注意し、左右の骨盤、肩の高さに注意しながら行ってみましょう！

 

 

これ以外にも必要な運動は沢山あり、以前紹介した真下投げエクササイズも有効なトレーニングの１つです。

今現在、自分自身に必要なエクササイズを知りたい方はご相談ください！

 

Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。

 

板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム　BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください！

 

是非お待ちしております！