東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

筋力トレーニングも機能的に！

ランジニーアップ

 

スクワットやデットリフトなど、筋力向上トレーニングはとても大切なトレーニングですが、筋肉をつけるだけではパフォーマンス向上に繋がりません。

 

今回紹介するランジニーアップは、機能的なトレーニングの種目で、アスリートにお勧めなトレーニングとなっています。

 

◻︎方法

 

①.バーベルorダンベルを担ぎます。

 

②.脚幅は肩幅程度、片方の脚を踏み込む。踏み込む幅は両脚の膝が90度が目安。

 

③.踏み出した脚で床を押し込み、片脚立ちをキープ。

ポイントはやや踵側で押し込み、ハムストリングス、殿筋を意識して行う。

 

重量を担ぐ位置や左右非対称にしたり、いろんなバリエーションで行ってみましょう！

Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。

 

板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム　BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください！

 

是非お待ちしております！