東京都板橋区 大山のパーソナルトレーニングジム「BLOOM」

冬のトレーニングで筋量の増量を行っていましたが、実戦に向けて瞬発力トレーニング指導を行ってきました！

プログラム内容

 

◻︎ウエイトトレーニング

クリーン5✖️3

バックランジニーアップ左右5✖️3

スクワット1RM90%5✖️3

デッドリフト1RM90%5✖️3

ベンチプレス1RM90%5✖️3

 

◻︎プライオメトリクス・SSC

BOXジャンプ5✖️3

BOXドロップジャンプ5✖️3

ニーリングジャンプ

スプリントジャンプ（左右）

ラテラルジャンプメディシンボールスロー

 

◻︎アジリティ

Tドリル

 

◻︎ファンクショナルトレーニング

セラループシングルレッグストップ

セラループサイドステップ

プランク

バランスディスク片脚立位

 

Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。

 

板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム　BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください！

 

是非お待ちしております！