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チューブトレーニング プッシュ・ロー

  • トレーニング
2024.05.11 [Sat] UPDATE

チューブを使った、ファンクショナルトレーニングを1つ紹介します。

 

クォータースクワットから、チューブを押し込むプッシュ動作。

同じくクォータースクワットから、チューブを引くローイング動作。

軸をブラさずに、スクワットでの下肢パワーを上半身のパワーに協調させるトレーニングになります。

投げる、打つ、走るなど、様々な競技力UPに繋がります。

 

 

◻︎ポイント

プッシュ側の下肢は内旋(内側に捻る)させるイメージ。

ローイング側の下肢は体が開かないように壁を作る。

初動は下肢から。

 

プッシュとローを同時に行う事も可能です。

ケーブルマシンでも出来ますので、筋トレだけではなく、機能的なトレーニングも行ってみてください!

 

Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。

 

板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。

ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
まずはお気軽にお問い合わせください!

 

是非お待ちしております!

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