チューブを使った、ファンクショナルトレーニングを1つ紹介します。
クォータースクワットから、チューブを押し込むプッシュ動作。
同じくクォータースクワットから、チューブを引くローイング動作。
軸をブラさずに、スクワットでの下肢パワーを上半身のパワーに協調させるトレーニングになります。
投げる、打つ、走るなど、様々な競技力UPに繋がります。
◻︎ポイント
プッシュ側の下肢は内旋(内側に捻る)させるイメージ。
ローイング側の下肢は体が開かないように壁を作る。
初動は下肢から。
プッシュとローを同時に行う事も可能です。
ケーブルマシンでも出来ますので、筋トレだけではなく、機能的なトレーニングも行ってみてください!
Instagramには細かいポイントも乗せておりますが、
ご質問等ございましたらDMにてお気軽にお問合せください。
板橋区大山にある「パーソナルトレーニングジム BLOOM」では、
アスリートから一般の方の全ての可能性を「開花」させる為に、固定化されたプログラムではなく、
クライアントの様々な姿に柔軟に対応し、全ての人に満足して頂くプログラムを提供しています。
ひとりひとりのお身体に合ったトレーニングを指導いたしますので
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是非お待ちしております!